Düşmeyi Bilmek Yükselmeyi Bilmekten Daha Önemlidir -2

Futbolda da benzer durum aynen vardır. Basketbolda ise yine, sporcu kendi arkadaşından alacağı paslarda maksimum sıçrama için kolları en aşağıdan hızla yukarı doğru çekebilir. Ancak, beklenmedik yöne, beklenmedik şiddette sıçrama gerektiren durumlarda kolları önce en aşağıya alıp sonra yukarı çekebilecek zaman yoktur. Sıçrama eylemi çok az diz bükülmesi ve çok hızlı diz açılımıyla, diğer sıçrama kaslarının ani kasılması ile mümkün olabilecektir. Kollar dirseklerden bükülü, eller göğüs hizasında olmalıdır. Basketbolda rebound sıçramaları, voleybolda blok sıçramaları buna örnektir. Sporcu çalıştırılırken bu esaslara göre çalıştırılmalı,  her iki çalışma da farklı biçimde öğretilmelidir.
Bu işin bir de düşmesi var tabi.. Düşmenin de bir eğitimi olmalı doğal olarak. Bu konuda her iki bacağa eşit yük düşebilecek şekilde düşülmesi doğru olanıdır. Bunu sağlayabilmek için düşerken bacakların çok az açılması gerekecektir. Aynen tarif edildiği edildiği şekilde bu işin provası çokça yapılmalıdır. Düşme provalarının yeterince yapılması durumunda ciddi sayılabilecek sakatlıkların da önüne geçilmiş olacaktır.

 

sıcramak

sıcrama

 

 

 

Processing your request, Please wait....

Yorumu Onayla

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir